こんにちは。
健康食育シニマスターの
印南恵津子です。

ダイエットをして落ちてほしいのは
「体脂肪」

でもこれがなかなか落ちてくれないんです。

体脂肪１kgを落すには
約7200kcalを消費しなくてはなりません。

食事制限で7200kcalを削減するには
成人女性で約４日間の絶食が必要になります。

それって可能でしょうか？

もし、仮に４日間絶食をして
体脂肪が１kg落ちたとしても

栄養不足から
脳や体内の機能が低下していき、
カラダ全体の老化が促進されていきます。

カラダの表面では
・肌にハリが無くなる
・シミ、シワができる
・顔色が悪くなる
・髪や爪が弱くなる
・白髪が出やすくなる
・ドライアイになる
・全身の肌の乾燥が進む
・体全体が下垂していく　など。。。

体内では
・基礎体温が下がる
・疲労感が抜けない
・胃もたれしやすくなる
・ゲリ、便秘になる
・血糖値が不安定になる
・骨がもろくなる
・痩せにくく太りやすくなる　　など。。。

メンタルでは
・イライラする
・ソワソワする
・やる気が起きない
・集中力が続かない
・物忘れしやすくなる
・記憶力が低下する
・メンタルが不安定になる
・食事制限後に過食になる
・食欲のかントロールが利かなくなる　　など。。。

様々な不調が現れていきます。


では、運動で7200kcalを
消費するにはどれくらい必要でしょうか？

・ウォーキング　３４時間
・ジョギング　１５時間
・サイクリング　１２時間

かなり長時間の運動が必要になります。

たとえ食事制限をして
体重が減ってもイコール体脂肪が減ることには
ならず、

多くの場合
減るのは「体内水分」「筋肉」です。

短期で原料を目指すよりも
ジワジワと体脂肪を減らしてくことが

遠回りのようで
一番安全なダイエット方法になります。

成果を急ぐあまり
キツイ食事制限をして減量に成功しても
直ぐにリバウンドしたり

過食で食欲のコントロールがきかくなるような
状態になってしまうのならば
ダイエットをした意味がありません。

おまけに「健康リスク」もおまけについてくるなら
尚更ですよね。

健康レベルを上げながら
若々しく、イキイキして、元氣に
理想のボディになっていくことが大切です。

ダイエットは少なくとも
健康の維持と増進に貢献するものでなければ
挫折の繰り返しになってしまいます。

健康のレベルアップを図りながら
適正体重を目指していきましょう！

最後までお読みくださり
ありがとうございます。


健康食育シニアマスター
印網恵津子


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