こんにちは。
健康食育シニアマスターの
印南恵津子です

毎日の食事の支度は大変ですよね

そんな時は

・外食もよし
・お惣菜を買ってくるのもよし
・有り合せで作るのもよし

です

有り合せで作る時に重宝なのが
・乾物
・冷凍食品
・真空パック食品
・缶詰
・レトルト食品

などがストックしてあると超便利！

今日は有り合せで食事をこしらえます

【リセットプログラム第６日目】は

・若玄米２合&リセットブレンド雑穀40gを合せたご飯
・お味噌汁
　切り干し大根、冷凍小松菜、塩蔵ワカメ、ちょっぴり人参
　お気に入りの白みそ、粉末出汁(昆布、鰹）
・ご飯のお供
　真空パック鮪の角煮、ちょっぴりキュウリ

２合完食しました！

お味噌汁の具材は
・切り干し大根をそのまま使います
・冷凍ストックしておいた小松菜をポキポキトと入れます
・塩蔵ワカメは水洗いして細かく切って磯の香りを引き出します
・彩りが暗いので薄くスライスした人参をトップに添えます

火を通しすぎないのがコツ
シャキシャキ感が咀嚼を増やします

出汁はいつもの粉末出汁出手軽に

ご飯のお供は
頂き物の鮪の角煮
お味が濃いのでキュウリのみじん切りをかけて
さわやかさをプラス
この二つの食材は味のメリハリが出てマッチしていました
美味しかったです！

今日からプログラム後半

眠気もなく、快調です
お腹周りがスッキリしてきました

お肌のきめも細かくなって
手の感触がいい

寒がりも卒業できて
かなり薄着でも寒さをあまり感じない

光熱費が高騰しているので
暖房を殆どつけないで済んでいるのが嬉しい

節約、節約

プログラム中は食費もかからないうえに

具だくさんお味噌汁で
食材を使い切ることが出来て経済的

いいことづくめのリセットプログラム

一番は健康度が毎回アップしていって
更に上の健康があることを知ることができる

何か新しいことをはじめたくなる

何をやろうかなぁ～？

最後までお読みくださり
ありがとうございます

健康食育シニアマスター
印南恵津子

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・腸内環境が気になる
・何か不調が抜けない
・お腹がポッコリと出始めた
・ダイエットに悩んでいる
・過食が止まらない
・メンタルが落ち着かない
・お料理がワンパターンになってしまう

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